Ágiles como felinos (Estiramientos)

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Llevamos muchos días encerrados en casa, y aunque ahora vais a poder ir saliendo a dar paseos o jugar un poco, nuestro cuerpo y nuestros músculos están acostumbrados a moverse más. Por tanto, es importante estirarlos para que puedan crecer adecuadamente y no nos duela el cuerpo. Es recomendable dedicar unos minutos a esto, así que podemos aprovechar cuando vayamos a cambiar de asignatura para estirar 5 minutos. De esta manera despejaremos cuerpo y mente.

Si tienes hermanos/as mayores, ya conocerás estos estiramientos que propone el maestro Lisardo. Si no, presta atención.

Todos sabemos que los felinos como gatos, guepardos o leones son los mamíferos más ágiles del planeta Tierra. Vamos a intentar copiar los gestos de estos animales en los momentos que más lo necesitados, cuando llevamos mucho tiempo trabajando sentados, con una posición estática y  poco adecuada. Con esto mejoraremos nuestra salud, intentando despejar un poco la mente y estirar esos músculos que todavía tenemos en desarrollo.

Para ello, vamos a realizar una serie de estiramientos en el mismo orden, contando 20 segundos manteniendo la posición. A continuación, seguir con un poco más de estiramiento durante otros 10 segundos más.

El gato montés

El picapinos

El escorpión

La grulla

Puedes ver más estiramientos aquí.

Además, debemos ser estrictos a la hora de colocarnos sentados en la silla, siempre tendremos los glúteos pegados al respaldo del asiento, intentaremos no arquear la espalda, no girar el tronco para escribir y no acercaremos la cara a la libreta.




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